HOLA, ESTOY INTERESADA EN EL TEMA DE PARALISIS DEL SUEÑO, ME GUSTARIA QUE ME INFORMARAN A QUE SE DEBE. GRACIAS

Hola

Puedes consultar otros mensajes en este mismo foro sobre este tema, la verdad es que no sé más porque, entre otras cosas, no es ningún trastorno ni nada parecido. Ahora bien, como curiosidad, si sale alguna investigación al respecto os lo comunicaré a través de este foro.

Un saludo de

Jorge Castelló


> Invitado ha escrito:
> HOLA, ESTOY INTERESADA EN EL TEMA DE PARALISIS DEL SUEÑO, ME GUSTARIA QUE ME INFORMARAN A QUE SE DEBE. GRACIAS
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> Invitado ha escrito:
> HOLA, ESTOY INTERESADA EN EL TEMA DE PARALISIS DEL SUEÑO, ME GUSTARIA QUE ME INFORMARAN A QUE SE DEBE. GRACIAS
> Hola, la causa aún se desconoce, lo que si se sabe es que tiene relación con la fase REM del sueño, no sé si sabras que en la fase REM se produce una inmovilidad del cuerpo, se anula completamente el tono muscular, solo tres organos carecen de atonia muscular, son los ojos, el diafragma y los huesecillos del oido medio. Parece ser, que las personas que padecemos paralisis del sueño al despertar se prolongan durante segundos o minutos estas fase REM, lo que provoca la inmovilidad del cuerpo y la sensación de angustia que ello provoca, pero no se sabe porque ocurre esto.
Lo que tiene mejor resultado es la relajación en el momento en que ocurre,centrarse en la frente e ir moviendola poco a poco, saber que no va a pasarte nada, no es nada grave.
Me han dicho que desaparece sobre los cincuenta años, y bueno se me olvidaba decirte que la paralisis del sueño esta clasificada como una parasomnia y que puede ocurrir tanto al ir a despertarte como al ir a dormirte.Espero haberte servido de ayuda, un saludo, Ángeles

Yo he padecido parálisis del sueño y la verdad me he dado cuenta que los ataques me dan sobre todo cuando estoy nerviosa.
Hace poco lei que con los años va desapareciendo y la verdad es que en mi caso se ha cumplido, cuando era pequeña me daban ataques frecuentemente claro que yo no sabia lo que era, pensaba que estaba soñando.
Hoy en dia casi no me dan, además cuando sabes lo que es no sientes tanta impotencia. Aunque no he conseguido moverme.
Querria que alguien me dijese medidas para combatir los ataques.

Hola Me llamo Erick yo tan bien he padesido de esta nos se si decir agradable sensacio puesto que a mi no me molesta cundo me sucede la verdad simplemente me paralizo y me relajo hasta que se me pasa nunca he alusinado ni visto nada solo sonidos fuertes como de maquinas ...es solo cuestion de relajarse durante esta fase y te vas acostumbrando puesto queno es una enfermedad es algo tan comun como lo es tener hipo tomate un poco de agua y se te quita pero aca tengo algunos pasos a seguir para una persona que le preocupa este tipo de situaciones gracias espero les sirva de mucho saludos desde Costa Rica...

Aprende a reconocer los síntomas. La parálisis del sueño puede afectar a la gente de diferente forma. Los síntomas serán más fáciles de sobrellevar si sabes a lo que te vas a enfrentar. Las experiencias individuales varían pero algunos síntomas incluyendo: extrañas presencias malignas observándote, un intruso en tu cuarto, contactos alienígenas, violaciones, el sentimiento de que alguien ha puesto una bolsa en nuestras cabezas mientras duermes, y muchas otras más que ocurren cuando uno se encuentra atravesando este estado.
Busca la experiencia de otras personas. Es mucho más sencillo lidiar con este suceso si sabes que no eres la única persona que ha tenido experiencias similares. Tambien puedes hablar con tu doctor acerca de estas experiencias, existen ciertos procedimientos que pueden ayudar en casos extremos.
Determina qué es lo que provoca tu parálisis del sueño. La parálisis del sueño puede ser provocada por situaciones bastante variadas. Algunos investigadores concuerdan que la parálisis del sueño es mayormente causada por la posición en la cual uno duerme, mayormente con la espalda hacia abajo y mirando hacia arriba. A veces también puede ser provocado por elementos en los cuales no tienes control como estrés, el ambiente en el que te desenvuelves, aun tus sueños. Trata de llevar un control de tus episodios de parálisis, registra también tu experiencia, el tiempo, el patrón del sueño, la posición en la que dormías, tu estado emocional antes y después del episodio y si estuviste durmiendo o despertando cuando pasó. Esto puede ser información bastante útil, especialmente si decides visitar a un médico especialista.
Evita provocarte un episodio, la mejor forma de lidiar con una episodio de parálisis del sueño es no experimentarlo. Identifica específicamente qué es lo que te provoca un episodio, así reducirás ostensiblemente las posiblidades de tener uno. Si tu parálisis ocurre cuando duermes con la espalda para bajo, entonces evita hacer esto. Si el episodio ocurre cuando trabajas fuera de horario, entonces evita esto.
Duerme regularmente. Los patrones de sueño pueden tener un drástico efecto en los episodios de parálisis del sueño. Trata de mantener un patrón de sueño regular y obtener todo el sueño que necesites puede reducir significativamente las posibilidades de tener un episodio de parálisis.
Solo relájate. Aunque la parálisis del sueño puede ser realmente intimidante y ser acompañada por alucinacionees, algunas personas solo experimentan la sensación de estar paralizados. Cuando esto ocurre debes saber que nada te va a ocurrir. Si te concentras en tratar de moverte puedes agilizar este proceso. Primero desde la punta de los pies y lentamente hasta llegar a la cabeza.
Habla con tu pareja sobre esto. Cuando alguien pasa por una parálisis lo más probable es que no pueda hablar ni pedir ayuda. Lo único que probablemente haga es abrir los ojos y emitir extraños sonidos. Asegúrate que tu pareja puede identificar estos sonidos, de modo tu pareja pueda ayudarte a despertar por completo lentamente.
Deja que los años pasen. Puede sonar tonto pero la parálisis del sueño empieza a temprana edad y se vuelve menos frecuente conforme uno crece. Los episodios deben volverse menos y menos frecuentes a medida que los años pasan y es posible que llegues a tener hasta 30 años sin noticias de algún episodio.



[editar] Consejos Intenta respirar suavemente grandes bocanadas de aire. La respiración es una de las pocas cosas que aún puedes controlar. Tomar grandes bocanadas de aire ayudará a que tu cerebro obtenga el oxígeno que necesita para despertarse.
Reduce tu estrés.
Cuando suceda, intenta mover los dedos de los pies y de las manos, mueve los ojos, toma bocanadas de aire e intenta hacer movimientos bruscos. Estos movimientos ayudan a que el cuerpo despierte.
Come sanamente.
Recuerda que aunque puede sentirse mucho miedo, no existe peligro alguno.
Habla de esto con otras personas.
Concentrarse en intentar moverse o sacudirse puede acelerar el proceso de salir de un episodio.
Las episodios de parálisis del sueño ocurren mayormente cuando duermes mirando hacia arriba con la espalda hacia abajo. Evita esta posición.
Considera tomarte un examen del sueño para comprobar que no sufres de episodios en los cuales no respiras(apnea). Con el tratamiento adecuado, la apnea puede ser tratada y tus episodios de parálisis se harán mucho menos frecuentes o terminarán.
Si te encuentras experimentando un episodio al momento de dormir, intenta sentarte y colocarte frente a un luz brillante por más o menos un minuto antes de volver a dormirte. No se sabe bien porqué, pero esto ha ayudado a algunas personas.
Alguna gente ha encontrado útil seguir esta técnica. Toma un momento del día para relajarte e imaginar que estás pasando por un episodio de parálisis del sueño. Pon atención en tu respiración y luego toma una gran bocanada de aire e imagina que esto te está llevando a despertar por completo. Practica este procedimiento de escape cuando no estés experimentando un episodio, así podrás reducir la cantidad de ansiedad que suele acompañar a este estado.
Una manera efectiva de reaccionar a este tipo de episodios sin tener un control avanzado de ellos y que funciona en la mayoria de los casos, es relajar el cuerpo, soltarse y pensar en algo agradable, indudablemente es el miedo el causante.
Algo muy util es evitar al momento de dormir, tener elementos que pudieran ayudar a conectarte con el estado conciente , como por ejemplo el televisor o la radio encendida.
Otra ayuda es, una vez despierto, no volver a dormirse o dormitar. Muchos casos de parálisis del sueño ocurren en el famoso "Duermo un ratito más", o intentando dormir nuevamente, luego de haberse despertado.

Hola a todos!
Soy nueva en este foro. Siempre me ha interesado mucho todo lo relacionado con el sueño, sus fases... Pero mucho más desde que he descubierto lo que me pasa, tengo paralisis del sueño, y me gustaría que me recomendarais algun libro sobre el tema, se que no se conoce mucho pero me gustaría leer sobre esto. Muchas gracias y saludos desde Barcelona